Hablar de rutinas con bebés pequeños no es nada evidente. Por eso es importante que como disclaimer inicial te recuerde que todos los días no son iguales. Cada día lleva su propio ritmo, sus nuevos obstáculos y también sus nuevas alegrías y que es mucho mejor que tomemos la palabra ''rutina'' como ritmo de vida y no como horarios establecidos. Después de todo, cuando tomamos las rutinas como horarios inflexibles nos damos cuenta rápidamente que no solo es irrealista, también es estresante. Pretender que a los pequeñitos se les puede hermetizar en horarios fijos es la receta perfecta para ser cuidadores nadando en frustraciones diarias.
¿Pero entonces, si es imposible colocarles en una rutina especifica quiere decir que vamos a vivir el día a día como viene sin ningún tipo de estructura? No. Esta también es una receta para futuros inconvenientes. Ellos necesitan de tener estructuras estables y previsibles. Solo imagina lo estresante que puede ser para ti no saber lo que vendrá después y que tu vida estuviera lleno de sorpresas sobre las que NO tienes control. Porque tal vez me dirás, bueno, Adriana, pero yo no soy una persona rutinaria y de manera general, vivo mi día tal y como viene. Resulta que la gran diferencia es que aunque así fuese, las opciones de lo que vendrá después son altamente previsibles: tal vez, después de levantarte, necesariamente vas a desayunar, luego, a lo mejor no lo tienes claro, pero sabes que verás la televisión o que iras a bañarte. En todo caso, sería muy estresante si de un momento a otro te dijera que tenemos que salir ya para una entrevista de trabajo, sin ninguna preparación previa y sin ningún preaviso. Por más cambiante que sea nuestra vida, debemos buscar un ritmo que sea estable para nuestros pequeños al punto que sea previsible dentro de todo el cambio.
Antes de una cierta edad, ese ritmo puede ser difícil de encontrar porque ellos mismos están en constante cambio. Una vez que empiezan a salir de la etapa de recién nacidos y pasamos la regresión de sueño de los 4 meses, podemos ir implementando lentamente pasos hacia una estabilidad, al menos de nuestra parte.
Antes de que las siestas comiencen a tomar una cierta estructura estable y previsible, podemos comenzar utilizando el ritmo: comer-jugar-dormir. En pocas palabras, cuando tu bebe se despierta, le das de comer. Cuando termine optas por hacer las actividades, lectura, cariños y o movimiento libre. Cuando le empiezas a ver los primeros síntomas de cansancio (y guardando un ojo en las ventanas de sueño, pero no obsesionando sobre ellas), haces una rutina de siestas. Por ejemplo, puede ser que le cargues y amamantes de nuevo y le acuestes a dormir (o lo que sea que encuentres apropiado según tu situación).
Comer-jugar-dormir.
En el momento en que las siestas comienzan a tener patrones y se comienzan a estabilizar (es decir, que ya sabes que a partir de un cierto tiempo tu bebe quiere tomar una siesta y esto de manera regular), puedes comenzar a planificar un poco más la estructura del día en general. Con mi pequeño, esto comenzó a suceder alrededor de los 6 meses, pero recuerda que cada bebe es completamente diferente*.
Mis bebes tienen 17 meses de diferencia y en el momento en el que escribo estas letras, tengo un toddler de 2 años y un bebe de 7 meses. Es decir, que esta rutina cambiara constantemente los próximos meses mientras el bebe de 7 meses va dejando siesta por siesta y va alargando su ventana de estar despierto. En estos momentos, la rutina del toddler es la que configura el tono del día, puesto que sus actividades son más estructuradas.
En general, esta rutina es la que nos ha funcionado después de diferentes ensayos. Para facilitar el entendimiento de la rutina dire ''bebe'' para referirme al bebe de 7 meses y ''toddler'' para referirme al de 2 años. El día se ve así:
Tomo nuevamente la pena de recordarte que esto es un día típico, pero cada día es diferente. Por ejemplo, en las tardes a veces salimos a caminar con el perro si el clima no está muy frío (en la parte de actividad libre), o salimos a visitar abuelos o amigos, etc. Este es el horario que estamos utilizando porque es invierno, sin embargo, en verano implementaremos mucho más tiempo por fuera que dentro de la casa. En ese caso, la rutina esperable también será diferente.
Espero que este ejemplo de rutina te inspire a crear el tuyo de acuerdo a tu estilo de vida y a la realidad de tu familia (clima, trabajo, etc.)
Si no sabes que actividades hacer con tu bebe o con tu toddler, quiero que sepas que tengo disponibles guías por edades para llevar las actividades en casa:
Muchas gracias por compartir tanto, aún no soy mamá, pero contigo voy aprendiendo a través de tu experiencia. Y me encanta que seas tan clara y tan real.